ale brzuch

[...] nie to że nie mam mięsni, kiedyś dużo trenowałem,ostatnio piwko się pilo,mięsnie widać,tylko troche brzuch urósł i tam gdzie sa zebra to nie ma takiej za super jędrnej skory,ale dzieki za pomoc,chodzi o to ze jak schudlem, to tak skora juz nie byla taka naciagnieta,czyli najpierw porobic na mase cwiczenia przez jakis okres a pozniej zajac sie [...]

SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU- ja bym tego ćwiczenia raczej nie stosował i zamienił na inne, ale to tylko moje zdanie. A i na brzuch proponuje spięcia leżąc.

Mógł byś mi napisać użytkowniku TheMcZ jakie ćwiczenia stosujesz na klate, na ramiona i na brzuch proszę napisz mi bo chce wyglądać tak jak ty na tym zdjęciu bo jetem chudy a na razie to robię pompki i brzuszki ale chce wyglądać tak jak ty

Broń Cie Panie Boże, żadnych ćwiczeń wyprostnych, chyba, że lekarz, fizjoterapeuta wyrazi zgodę - w co wątpię. Jeżeli masz pogłębioną lordozę to jak koledzy wcześniej wspomnieli musisz mięśnie rozciągnięte wzmocnić, a przykurczony rozciągnąć. Z profilu Twoja sylwetka wygląda pewnie jak S z bardziej wypukłym dolnym brzuszkiem, czyli musisz [...]

Ok byłem u ortopedy Zabronił ćwiczyć jakieś ćwiczenia osiowe (mówił ale zapomniałem jak to dokładnie się nazywa) Na stojąco zabronił też i martwy ciąg też. Kazał trochę wzmocnić mięśnie grzbietu i pływać najlepiej żabką. A co do brzucha to po prostu taki już jestem. Chociaż za bardzo nie chcę mi się w to wierzyć że duży brzuch jest tym że taki [...]

Czyli dalej podtrzymuję swoje wcześniejsze słowa. Priorytetem jest poprawienie pleców. Co do brzucha - sprawa kontrowersyjna - moim zdaniem ma to związek z kręgosłupem. Oczywiście może to być też na innej zasadzie, ale jesli delikatnie zniesiesz lordozę ledzwiowa to brzuch troche Ci sie cofnie, plus wzmocnienie brzucha i efekt powinien być. [...]

[...] mam wywalony od tego że źle trzymam miednice i dał mi ćwiczenia bo trochę z drewna jestem i za 2 tygodnie mam przyjść. Nie wiem czy ktoś chce te ćwiczenia zobaczyć czy nie ale tylko tak informuję. No czyli ogólnie mój problem nie stanowi kręgosłup tylko złe ustawienie miednicy i nad tym trzeba popracować. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu [...]

[...] warzywną grecką i tego typu, lub robie sobie omleta z różnymi składnikami lub płatki owsiane z jakimś owocem (zamiennie kus kus) potem okolo godziny 17-18 jem coś lekkiego (ryba z chlebem) po treningu który kończę około 19 zazwyczaj nic nie jem ale piję dużo mleka ew. jakiegoś shake'a z owoców i mleka ( oczywiście 0%). To by było na tyle :D

nosz ku....chciałem edytowac post ale mi to uniemozliwiłes swoim :P boszzzz i od nowa musze pisać no co za ciul :P Tylko juz nic nie pisz poczekaj az napisze :P przysiad przedni/hack przysiad/przysiady z hantlami lub wykroki mc na prostych nogach - jeśli masz czas pompki lub pompki z elewacją nóg wiosłowanie sztangą lub martwy ciag jeśli nie [...]

[...] dzieki odzywkom i odpowiedniemu treningowi aa no i oczywiscie dieta i pytam sie co brac zeby zbudowac czysta praktyczne bez tuszczora mase miesniowa.....poprostu chce sie stac takim malym koniem ktory nie bedzie zalany jakims tuszczem za odp. z gory dziekuje :) ale pamietajcie ze mam tylko 300zl do dyspozycji :) Pozdrawiam !! Imperatorr !!

[...] 8 powtórzeń/ w trzeciej serii znowu zwiększasz ciężar i wykonujesz 6 powtórzeń Łapiesz nie?? Zresztą takie informacje znajdziesz w atlasie metody treningowe więc poczytaj ale ciebie na razie niech interesuje Progresja czyli co seria zwiększasz ciężar i zmniejszasz ciężar. Czyli jest wprost proporcjonalnie ciężar do powtórzeń= ciężar wzrasta, [...]

wiesz Ark ale nawet te maksy ktore juz mam ustalone na nogi to takie z przymrozeniemn oka. hst na brzuch - a jak ma to wygladac? tez mam ustalac maksy? to mi chyba krekoslup peknie na tej laweczce a cal reszta jak? jestem otwarty na wszelkie uwagi mam juz ustalone maksy takze zapodam niedlugo jaks progresje. pzdr. Zmieniony przez - peres83 w dniu [...]

[...] więc po co je w ogóle rzeźbić ? W tej chwili powinieneś wybrać trening dla początkującego (np. obwodowy - ACT). Brzuch możesz ćwiczyć normalnie, a jeśli masz ochotę, to A6W (ale nie oczekuj cudów). 4. Suple: na tym etapie bierz jakieś witaminy i minerały, na inne rzeczy szkoda po prostu pieniędzy. Kiedy już będziesz się dobrze orientował w [...]

[...] i strasznie mi urosl samar,jak masz przerzucic lopata 5 ton wegla,porabac tira drzewa lub wejsc na jakis sczyt to mozesz przed tym albo w trakcie zjesc albo wypic wszystko ale jak to jesr umiarkowany lub ciezki lae krotki wysilek to ci to slodkei pojdzoe na brzuch,zobaczysz jak mnie nie posluchasz,lepiej przygotuj soebie jakies plynne zarcie [...]

[...] a spala się w przemianach metabolicznych wewnątrz organizmu, jeśli tylko doprowadzisz go do stany że zasoby te będzie musiał naruszać (tening areobowy) to prawda że spotkałem się z opnią że trzeba okładać czymś brzuch aby spalić na nim tłuszcz ale ja nie wyznaję tej tezy. ja mama się dowie do czego marnujesz folię do kanapek to ci się dostanie.

[...] moją karierę lekkoatlety a teraz już tylko dla przyjemniści. Ćwicze go min 3 razy w tygodniu bazując głownie na ćwiczeniach w zwisie. Na tym zdjęciu widać go dość ładnie ale to raczej dzięki diecie. prawdziłem wiele diet redukcyjnych na sobie i ta działała najlepiej. Odrzuciłem wszystkie zbędne węglowodany. Niektórzy nazywają ją dietą [...]

[...] Rakus'a stoi jak byk, na pierwszej stronie przez Pana Jefreey'a napisana odpowiedz na to pytanie (akurat tam się pytano, co się stanie jak po skończeniu od razu on nowa - ale to samo w sumie ) : "Wykończysz brzuch. Mięśnie się wypalą z przemęczenia (zaczną maleć), będą silne zakwasy, bóle brzucha, zaleganie kwasu mlekowego wytwarzane [...]

Bez ćwiczeń siłowych i diety,to ciężko....,ale bieganie ok.,dobra jest jazda na rowerze(ogólnie aeroby)Zapodaj ojcu ćwiczenia na brzuch,jeśli to możliwe niech ograniczy węgle,ostatni posiłek niech je o 18-19.To tak ogólnie.Narka.

Nie wiem czy to Ci pomoże czy nie ale ja mam dokładnie tak samo z tym, że mnie nie boli brzuch ale po wypiciu kawy mam gwarantowaną wizytę w toalecie do 20 min od wypicia :D Moi kumple z tego co z nimi gadałem mają dokładnie tak samo :) co więcej powiem Ci, że mam znajomego starszego gościa koło 40 który pił kawę zawsze rano na pusty żołądek i po [...]

[...] https://imgur.com/a/9bN5SXz KIPPING: https://imgur.com/a/gV9lY6K Kwestia Twojego celu, czy ilość powtórzeń czy masa mięśniowa. Pry budowie kipping i się nie sprawdzi, ale przy ilości powtórzęń już tak. Ważne by cała łlpatka pracowała odpowiedno i też daj nogi nieco do przodu i zepnij brzuch by popraiwić stabilizacje Za miesiąc będę miał [...]